Таурин

Таурин — це β-амінокислота, виявлена у більшості клітин організму в дуже високих концентраціях, особливо в збудливих тканинах. Таурин є природним продуктом обміну сірковмісних амінокислот: цистеїну, цистеаміну, метіоніну. Таурин має осморегуляторным і мембранопротекторным властивостями, позитивно впливає на фосфоліпідний склад мембран клітин, нормалізує обмін іонів кальцію і калію в клітинах, поліпшує умови проведення нервового імпульсу. Відіграє велику роль у ліпідному обміні, сприяє нормалізації функцій клітинних мембран, оптимізації енергетичних і обмінних процесів, збереженню електролітного складу цитоплазми (за рахунок накопичення іонів калію і кальцію), входить до складу парних жовчних кислот (таурохолевой, тауродезоксихолевой), що сприяє емульгуванню жирів у кишечнику. У головному мозку виконує функцію нейромедіатора, гальмує синаптичну передачу, володіє протисудомною активністю. Викликає нормалізацію метаболізму очних тканин при захворюваннях дистрофічного характеру.

Характеристики і функції таурину

До основних властивостей цієї амінокислоти можна віднести:

• Стабілізація клітинних мембран. Таурин за рахунок цієї властивості приводить в норму різні обмінні процеси: білковий, вуглеводний, електролітний. Також його присутність позитивно позначається на продукції деяких гормонів і роботі ферментативної системи. При досить зміст таурину в організмі людини поліпшується робота імунітету.
• Поліпшення процесів проведення нервових імпульсів. Таурин також є нейромодулятором. Амінокислота бере участь у формуванні та транспортуванні нервових імпульсів від різних органів і систем організму в ЦНС.
• Вироблення жовчних кислот. Таурин – один з найбільш важливих елементів жовчі, яка необхідна для переварювання жирів, всмоктування жиророзчинних мікроелементів і інших корисних речовин. За рахунок поліпшення обмінних процесів завдяки присутності таурину відбувається профілактика ожиріння, патології печінки, цукрового діабету.
• Зниження негативного впливу стресу на організм. При виконанні тренувальних вправ організм кожного спортсмена перебуває в стані стресу, що негативно позначається на роботі імунної системи і вироблення енергії. При інтенсивних навантаженнях відбувається виділення адреналіну, який знижує кількість глікогену і жирів в організмі. Додатковий прийом таурину дозволяє зберегти м'язову тканину, не допустити протікання негативних процесів у ній.
• Сприяння відновленню серцевого ритму. Недавні дослідження показали, що при тривалих аеробних навантаженнях (наприклад, коли людина плаває або бігає) наявність достатньої кількості таурину дозволяє нормалізувати серцевий ритм. Тому амінокислота часто застосовується в легкій атлетиці, командних ігрових видах спорту. Навіть багато любителі використовують добавки з вмістом таурину під час різних змагань.

До чого призводить дефіцит таурину?

Організм людини є неймовірно складною структурою. У зв'язку з цим ми потребуємо в достатній кількості всіляких вітамінів, амінокислот і інших корисних речовин.

Дефіцит таурину може стати причиною:

• Погіршення зору.
• Виникнення патологій підшлункової залози і печінки.
• Зменшення лібідо.
• Розвитку відхилень у фізичному розвитку в дитячому віці.
• Погіршення роботи імунної системи.
• Підвищення рівня збудливості, тривожності.
• Зменшення тонусу скелетних м'язів.

Використання і дозування

Таурин активно використовується при виготовленні спортивного харчування та в харчовій промисловості в цілому. Амінокислоту часто включають до складу спеціальних енергетичних добавок. У багатьох видах таких добавок зміст таурину набагато вище, ніж добова норма речовин.

Звичайній людині цілком вистачає коло 400 мг таурину щодня, при цьому в добавках його вміст може досягати і 1000 мг. Але ця доза ніякої небезпеки для людини не несе, тому що наш організм не зможе засвоїти більше таурину, ніж йому потрібно. Навіть якщо амінокислота буде прийнята в кількості декількох грамів, то максимальним побічним ефектом буде розлад шлунково-кишкового тракту.

Якщо є бажання придбати таурин у чистому вигляді, ви це можете зробити в нашому магазині https://sportsmans.com.ua.

Побічні ефекти

Сам по собі таурин, як вже було описано вище, ніякої шкоди для організму людини не несе навіть при істотному перевищенні добових дозувань. Міфи про шкоду таурину пов'язані, насамперед, з негативним відношенням до енергетичних напоїв в цілому, деякі компоненти яких дійсно представляють серйозну небезпеку (особливо для тих людей, у яких є захворювання серця, нервової системи).