Протеиновый коктейль

Для чего нужны протеиновые коктейли

Как считают учёные взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2–2 г белка на килограмм веса.

Такое количество белка:

• Снижает  чувство голода в течение дня и желание перекусить ночью.
• Помогает тратить больше калорий
• Помогает избавиться от лишнего веса
• Увеличивает внимательность, зрительную и словесную память.
• Вместе с кальцием и витамином D поддерживает здоровье костей и снижает риск переломов.
• Снижает кровяное давление.
• Повышает количество хорошего холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько грамм белка нужно употреблять в день и быть здоровым

Человеку массой 70 кг необходимо 84–112 г белка в день. Это 200 г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, 100 г творога и 100 г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.

Чтобы не отставать от дневной нормы, попробуйте белковые коктейли. Готовить их намного проще и быстрее. Причём как из обычных продуктов, так и из порошков, купленных в магазине спортивного питания https://sportsmans.com.ua.

Что выбрать: порошковый протеин или коктейли из продуктов

Порошковый протеин — это концентрированная сухая смесь, которую производят из обычных продуктов питания: молока, яиц, бобовых. В ней содержатся те же аминокислоты, что и в обычной пище, но мало или совсем нет углеводов (в нашем магазине вы отдельно можете приобрести углеводы в раз  и жиров. В таком виде белок хорошо усваивается и позволяет легко уложиться в норму калорий.

Для поддержания веса и здоровья вполне хватит обычного сывороточного протеина, а для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы подойдёт соевый  протеин. Притом не обязательно разводить порошковый протеин только водой или молоком. Вы можете приготовить вкусные и полезные коктейли с ягодами, бананом, орехами и другими ингредиентами.

Наш магазин предоставляет уникальную возможность сделать протеиновые коктейли согласно ваших задач, вкусов и предпочтений. Мы предлагаем протеиновые смеси только в чистом виде без красителей, подсластителей и других вредных примесей. Взяв порцию протеина вы можете смешать его с любимым вашим напитком, дополнив ягодами или фруктами и наслаждать здоровым, высокобелковым и вкусным коктейлем.

Как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях 

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера.

1. Классический банановый белковый коктейль

• 200 г молока;
• 30 г сывороточного или соевого протеина (для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы)
• 1 банан

2. Протеиновый коктейль с яичным протеином и сиропом

• 200 г молока;
• 30 г яичного протеина
• 2 чайные ложки сиропа.

3. Протеиновый коктейль с овсянкой и ягодами

• 45 г овсяных хлопьев;
• 250 г молока;
• 80 г замороженных ягод;
• 3 столовые ложки мёда;
• 30 г сывороточного протеина;
• немного льда.

Как видите все просто, полезно и вкусно. Вы можете приготовить вкусные и полезные коктейли с ягодами, бананом, орехами и другими ингредиентами согласно Ваших предпочтений и желаний.

Наша компания предоставляет продукцию исключительно в чистом виде. Покупая в интернет-магазине sportsmans.com.ua Протеин, Креатин, Аминокислоты, Карнитин, BCAA,  Гейнер, Коллаген, Трибулус или другое спортивное питание, Вы гарантированно получаете качественный продукт, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Продукция в нашем  ассортименте не имеет ароматизаторов, красителей, подсластителей, пеногасителей, загустителей и других вредных примесей, которые могли бы навредить вашему здоровью.