Протеїновий коктейль

Для чого потрібні протеїнові коктейлі

Як вважають вчені дорослій людині в день необхідно споживати 1,2–2 г білка на кілограм ваги.

Така кількість білка:

• Знижує відчуття голоду протягом дня і бажання перекусити вночі.
• Допомагає витрачати більше калорій
• Допомагає позбавитися від зайвої ваги
• Збільшує уважність, зорову і словесну пам'ять.
• Разом із кальцієм і вітаміном D підтримує здоров'я кісток і знижує ризик переломів.
• Знижує кров'яний тиск.
• Підвищує кількість хорошого холестерину, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Скільки грамів білка потрібно вживати в день і бути здоровим

Людині вагою 70 кг необхідно 84-112 г білка в день. Це 200 г вареної курячої грудки, 2 курячих яйця, 100 г сиру, 100 г червоної риби. І це самі високобілкові продукти. Якщо ви не включаєте їх в свій раціон, набрати норму білка буде ще складніше.

Щоб не відставати від денної норми, спробуйте білкові коктейлі. Готувати їх набагато простіше і швидше. Причому, як із звичайних продуктів, так і з порошків, куплених в магазині спортивного харчування. https://sportsmans.com.ua.

Що вибрати: порошковий протеїн або коктейлі з продуктів

Порошковий протеїн — це концентрована суха суміш, яку виробляють із звичайних продуктів: молока, яєць, бобових. У ній містяться ті ж амінокислоти, що і в звичайній їжі, але мало або зовсім немає вуглеводів (в нашому магазині ви можете придбати окремо вуглеводи в раз і жирів. У такому вигляді білок добре засвоюється і дозволяє легко вкластися в норму калорій.

Для підтримки ваги і здоров'я цілком вистачить звичайного сироваткового протеїну, а для вегетаріанців і людей з непереносимістю лактози підійде соєвий протеїн. Притому не обов'язково розводити порошковий протеїн тільки водою або молоком. Ви можете приготувати смачні і корисні коктейлі з ягодами, бананом, горіхами та іншими інгредієнтами.

Наш магазин надає унікальну можливість зробити протеїнові коктейлі згідно ваших завдань, смаків і переваг. Ми пропонуємо протеїнові суміші тільки в чистому вигляді без барвників, підсолоджувачів та інших шкідливих домішок. Взявши порцію протеїну ви можете змішати його з вашим улюбленим напоєм, доповнивши ягодами або фруктами і насолоджуватися здоровим, високобілковим і смачним коктейлем.

Як приготувати протеїнові коктейлі в домашніх умовах

Змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера.

1. Класичний банановий білковий коктейль

• 200 г молока;
• 30 г сироваткового або соєвого протеїну (для вегетаріанців і людей з непереносимістю лактози)
• 1 банан

2. Протеїновий коктейль з яєчним протеїном і сиропом

• 200 г молока;
• 30 г яєчного білка
• 2 чайні ложки сиропу.

3. Протеїновий коктейль з вівсянкою і ягодами

• 45 г вівсяних пластівців;
• 250 г молока;
• 80 г заморожених ягід;
• 3 столові ложки меду;
• 30 г сироваткового протеїну;
• трохи льоду.

Як бачите, все просто, корисно і смачно. Ви можете приготувати смачні і корисні коктейлі з ягодами, бананом, горіхами та іншими інгредієнтами відповідно до Ваших уподобань і бажань.

Наша компанія надає продукцію виключно в чистому вигляді. Купуючи в інтернет-магазині sportsmans.com.ua купити Протеїн, Креатин, Амінокислоти, для Схуднення, купити амінокислоти глютамін, Креатин, Колаген, Трибулус або інше спортивне харчування, Ви гарантовано отримуєте якісний продукт, який забезпечить ваш організм всім необхідним. Продукція в нашому асортименті не має ароматизаторів, барвників, підсолоджувачів, піногасників, загусників і інших шкідливих домішок, які могли б зашкодити вашому здоров'ю.